segunda-feira, 12 de novembro de 2018

Curso de Automaquiagem - Aula #1


Olá garotas! No post anterior eu dei início a um Mini Curso de Auto maquiagem para Iniciantes, onde contei um pouquinho da história da maquiagem, e agora estou aqui para a nossa primeira aula. Hoje vamos aprender como preparar a pele para a maquiagem, o que é essencial, pois garante mais uniformidade ao rosto, melhor textura e fixação da make. 

Nesta aula vamos aprender:
  • Quais são os produtos corretos para seu tipo de pele
  • Tipos de rosto
  • Como escolher o produto certo pro seu tom de pele
  • Como limpar a pele
  • Quais produtos não devem faltar para uma boa maquiagem

1- Tipos de Pele
É importante saber o produto certo para seu tipo de pele, pois cada uma pede cuidados específicos. Confira abaixo:

Pele normal: É indicado evitar produtos que causem o ressecamento, pois tem tendência a ficar seca no inverno.

Pele oleosa: Evite qualquer produto que esteja direcionado para peles secas, já que eles costumam estimular o aumento do brilho da sua pele, criando mais oleosidade. Aposte em produtos secos, que não contém hidratante na sua composição e sejam oil free.

Pele seca: Use produtos que possuem a função de hidratação, inclusive aqueles com óleo na composição. Para evitar o efeito craquelado você precisa caprichar numa preparação de pele com um hidratante facial potente, primer com ômegas e ter bastante cuidado ao tirar a maquiagem.

Pele mista: Ter uma pele mista é ficar sempre entre os produtos secos e oleosos. Afinal de contas, qual escolher? O mais indicado seria não dar o mesmo tratamento para todas as regiões do rosto. Portanto, evite produtos oleosos na zona T, e use hidratantes leves nas outras zonas, para que não descamem.


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2- Formatos de Rosto
Sabemos que a maquiagem pode mudar detalhes em nosso rosto. Com ela, podemos afinar o nariz, diminuir a testa ou então levantar as maçãs do rosto. Porém, para conseguir esses efeitos, é necessário levar em consideração o formato do rosto, para fazer um contorno correto, que seja adequado as suas feições.
Para cada configuração de rosto, com seus detalhes tão particulares, existe um diferente contorno, e para fazê-lo, você irá precisar de um corretivo, pó ou sombra mais escuro que seu tom de pele, e um iluminador. Ensinarei mais a frente como escolher os tons certos, por enquanto vamos focar apenas em conhecer o formato do seu rosto, e a forma correta de contorná-lo.

O contorno funciona da seguinte forma: o que você deseja esconder deve ser contornado com o tom escuro, e a parte que deseja destacar deve ser iluminada, respeitando o formato do seu rosto. Agora que você já tem todas as informações, vamos descobrir qual tipo de rosto é o seu.

Imagem relacionada

Rosto coração:
A linha da testa é mais larga do que a do maxilar e do queixo, que costuma ser mais alongado.

Técnica usada:

Nesse formato vamos suavizar a diferença entre a parte de cima e a de baixo. Portanto, escureça as laterais da testa e o maxilar, e clareie a zona T do rosto. Isso dará a impressão de um rosto bem mais fino por inteiro.

Tipo de rosto quadrado

Rosto quadrado:

Possuem fisionomia larga e forte. O maxilar é amplo e os traços marcantes.

Técnica usada:

O segredo está em escurecer as laterais da testa e do maxilar e iluminar justamente o centro da testa e do queixo, como também o topo do nariz.

Tipo de rosto diamante

Rosto diamante:

As maçãs são saltadas, e a testa e maxilar são mais estreitos.

Técnica usada:

É preciso escurecer a laterais das maçãs para criar a ideia de um rosto mais fino. A iluminação é feita na testa, nariz e queixo.

Tipo de rosto redondo

Rosto redondo:

É aquele que não possui ângulos definidos. A tendência é que ele seja mais largo nas maçãs do rosto e nas bochechas e mais arredondado nas linhas da testa e do maxilar. 

Técnica usada:

Aqui vamos escurecer as laterais do maxilar, para disfarçar e diminuir. Já a iluminação deve ser feita na testa, meio do nariz e queixo.

Tipo de rosto oval

Rosto oval:

Esse tipo é o mais harmonioso. São sutilmente mais largos nas maçãs do rosto do que na parte da testa e do maxilar. 

Técnica usada:

Escureça abaixo da maçã do rosto, e ilumine a área abaixo dos olhos e o eixo central da face, ou seja, a linha imaginária entre o queixo, o ossinho do nariz e a testa. 

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3- Tons de pele
Não existe um passo a passo perfeito para você acertar na base, portanto o jeito é ir na tentativa mesmo! A dica principal é que quando você for escolher sua base ou corretivo na loja, usar os provadores e ir testando no rosto, ou pelo menos no pescoço, para ver qual mais se assimila ao seu tom. Jamais teste na mão, pois o tom da pele é diferente! Aqui algumas fotos pra ajudar vocês:

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4- Como limpar a pele 
Produtos utilizados:

→ Sabonete, água micelar ou gel de limpeza
→ Tônico facial
→ Hidratante
→ Protetor Solar 
→ Primer

1º Passo:

Lave o rosto com sabonete, água micelar ou gel de limpeza. Tome cuidado com a temperatura da água, que não pode ser nem quente nem gelada. Isso vai remover o excesso de oleosidade, resíduos e outras sujeirinhas que podem ter se acumulado pela pele, impedindo a fixação da maquiagem.

2º Passo:

Utilize um tônico facial para tirar as impurezas profundas da pele. Ele irá fechar seus poros, dando um melhor aspecto e preparando o local para a maquiagem.

3º Passo:

Escolha um bom hidratante de sua preferência, e coloque sobre a pele fazendo movimentos circulares por todo o rosto. Ele irá evitar o ressecamento causado pela maquiagem, e também deixar o rosto mais macio e uniforme, evitando craquelamento. 

4º Passo:

Caso você esteja fazendo uma make para o dia, é importante utilizar um protetor solar, para proteger bem a sua pele dos raios do sol. Hoje também você encontra hidratantes e bases com proteção solar.

5º Passo:

O primer é um produto utilizado como pré maquiagem. Tem como função uniformizar a pele, diminuir a oleosidade e fechar os poros, para a maquiagem durar mais tempo. O efeito que causa é uma pele lisinha, pronta para receber a base. É indicado para quem tem poros abertos, linhas de expressão ou marcas de acne. Use caso achar necessário.

5- Os produtos que não podem faltar numa boa maquiagem
Para montar seu kit não é necessário gastar rios de dinheiro ou comprar algo além do necessário. Apenas com o básico você já conseguirá fazer uma make linda! Confira os produtos abaixo e a função de cada um:

Limpeza e proteção da pele:
  • Tônico
Tira as impurezas da pele e a prepara.
  • Hidratante
Protege a pele, amacia e deixa a make mais bonita e uniforme.
  • Protetor Solar
É essencial para uma make ao dia, e protege dos raios que causam o envelhecimento.
  • Primer
Uniformiza a pele, diminui a oleosidade, fecha os poros e fixa a maquiagem.

Preparação da pele:
  • Base
Uniformiza o tom da pele, além de esconder também as manchas, olheiras e espinhas.
  • Corretivo
Esconde manchas, olheiras e espinhas. 
  • Pó Compacto
Elimina o brilho indesejado da oleosidade e sela a maquiagem.
  • Blush
Garante um toque bronzeado ou corado à pele, disfarçando a palidez.

Olhos:
  • Lápis
O lápis preto marca, enquanto o branco serve para abrir o olhar.
  • Máscara de Cílios
Também tem a função de abrir o olhar, deixando os cílios mais curvados e longos.
  • Paleta de sombras
Para começar, você pode optar por paletas com cores neutras (nude) com tons claros, e também tons mais escuros que podem ser usados à noite. Uma boa opção também seria uma paleta mais colorida ou com brilho, para fazer alguns efeitos.

Boca:
  • Batom claro e escuro
É ele que dá um toque de cor ao seu rosto. Você pode optar por qualquer cor que você goste, não importa qual ela seja. Pórem uma dica legal é ter um claro, e um escuro, para você poder alternar.

Bom, meninas, essa foi a aulinha de hoje. É basicamente isso que precisamos saber para entrar a fundo nos tutoriais de maquiagem, para com o tempo pegar uma certa experiência. Espero que gostem, e até o próximo post! Beijosss 💖😘

quinta-feira, 26 de julho de 2018

Mini curso de automaquiagem para iniciantes

Olá meninas, tudo bem com vocês? Hoje vim falar de algo que a maioria de nós mulheres amamos e sentimos prazer em usar: a maquiagem. Na realidade, hoje a minha intenção vai além de apenas falar sobre make. Quero ensinar a vocês a forma correta de se maquiar. Não sou nenhuma profissional, e também nunca fiz curso, mas sei muitos truques e aprendi dicas valiosas durante minhas pesquisas. Para mim, toda mulher pode aprender a se maquiar, nem que seja em casa sozinha. Tendo tempo, boa vontade e praticando bastante, nós conseguimos fazer qualquer coisa! 😊

Como sei que algumas de vocês não se sentem a vontade quando o assunto é auto maquiagem (por acharem que não sabem se maquiar) decidi oferecer um "mini curso" aqui no blog, ensinando o básico para você aprender a se maquiar em casa. Espero que gostem dessa sequência de posts, e consigam aprender um pouquinho! 💓 

Também vou fazer alguns vídeos no meu canal com o mesmo tema, assim vocês podem ter acesso ao conteúdo através de vídeos e também aqui no blog. Bem, de qualquer forma vou separar tudo em aulas, e nesse post vou fazer apenas a introdução e falar um pouquinho da história da maquiagem, para depois nos aprofundarmos. Vamos lá?


Introdução

A maquiagem tem o poder de realçar a beleza e esconder as imperfeições, e por conta disso é considerada uma aliada por nós mulheres. Porém, sabemos que ela faz muito mais do que isso: levanta a nossa autoestima, nos fazendo sentir diferentes e ainda mais lindas. Com ela nos sentimos mais seguras e confiantes, mas é importante saber que é apenas um complemento, e que você é linda mesmo sem a presença dela.

A maquiagem é uma arte que precisa ser feita com delicadeza, onde você pode abusar das cores e aprender vários truques para dar um certo destaque ao seu rosto. Porém também é necessário saber retirá-la corretamente, pois em excesso pode causar oleosidade na pele, acne e ressecamento. Atualmente existem produtos no mercado que visam o cuidado da pele, alguns com ação protetora, que podem até ajudar a prevenir o envelhecimento precoce. 

Nesse cursinho que preparei, vocês irão conhecer os itens e produtos essenciais para uma boa maquiagem, e aprender a maquiar diferentes formatos de rosto e tons de pele.

História da Maquiagem

A maquiagem surgiu a muito tempo atrás, no período paleolítico (idade da pedra), onde homens e mulheres começaram a se reunir em grupos, e como consequência ficaram mais vaidosos. Eles usavam extratos de plantas, animais, terras e pedras para se pintarem em ocasiões especiais, como adorar os deuses, participar de festas, para caçar e etc.
Mas foi apenas na época de Cleópatra que a maquiagem tornou-se um ritual de beleza diário. Portanto, é no antigo Egito que vamos encontrar os primeiros testemunhos do uso de cosméticos.

A partir dos anos a maquiagem foi se renovando, até chegar nos dias de hoje, onde a usamos para embelezar e esconder imperfeições, de forma prática e rápida. Hoje podemos encontrar produtos com diversas tecnologias e cores, e é certo de que no futuro poderemos ver muitas outras novidades. 

💄💋

E então, gostaram de saber um pouco mais a respeito da maquiagem? Agora fique atenta aos próximos posts, onde irei passar as primeiras aulas. Beijão!

sábado, 14 de janeiro de 2017

Segredos para tirar selfies lindas!

Oi gente! Tudo bem com vocês? Muita gente me pergunta como eu tiro as minhas fotos, quais editores eu uso e etc. E hoje eu vim passar todas as minhas dicas para vocês. Quando vocês assistirem o vídeo vão perceber que são coisas bem básicas mesmo, mas que fazem TOTAL diferença. Espero muito que vocês gostem do vídeo e do post! 





1ª DICA: 
Iluminação

A iluminação é T-U-D-O para você conseguir tirar uma foto boa. A maioria das minhas fotos são de dia, e os vídeos do canal também. Simplesmente porque quando você tem uma boa iluminação, os detalhes ficam muito mais visíveis, com mais cor e também brilho.
Uma coisa importante: sempre quando for tirar uma foto, fique de frente para a luz, e não ao contrário. De frente, a luz ilumina o seu rosto, deixando a foto muito mais bonita. De costas, a luz bate atrás de você, deixando o fundo muito claro e o seu rosto escuro e desfocado.

2ª DICA:
Qualidade da câmera

A qualidade da câmera é importante para uma foto boa, porém não se desespere se você não tiver um celular ótimo. Você também pode conseguir fotos boas! :) É só seguir as dicas, que já vai estar bem caminho andado, e na edição você tenta deixar a foto melhor, através da ferramenta "nitidez", por exemplo, você consegue deixar a foto mais nítida (deixar a foto com mais detalhes), já com a ferramenta "saturação", você deixa as fotos apagadas com mais cor, e por aí vai.

3ª DICA:
Criatividade
  
Muita gente pode achar essa dica meio besta, mas é essencial também. Para ter fotos legais e bonitas, você precisa usar sua criatividade. Você pode usar acessórios que goste, ou tirar a foto na frente de algum fundo legal, fazer algum penteado e por aí vai. A decisão é sua, é você quem manda nessa parte! ;)

4ª DICA:
Inspiração  

Uma coisa que eu sempre faço é me inspirar quando estou sem ideias ou quando quero uma foto diferente. Mas preste atenção: se inspirar não é copiar! Pesquise por fotos legais e tenha a sua própria ideia a partir daquilo. Um exemplo: se você quer tirar uma foto na praia, mas está sem ideias, pesquise por isso! Garanto que vai achar muitas fotos legais. Três apps que eu recomendo são o We Heart It, o Instagram e o Tumblr. Eu amoooo o We Heart It, é lá que busco todas as minhas inspirações.


5ª DICA:   
Edição
 
Deixei a edição por último porque algumas pessoas pensam que é a coisa mais importante numa foto, mas na verdade é só um complemento. Não adianta de nada você tirar uma foto no escuro, com uma câmera péssima, e de qualquer jeito, e querer que a edição salve tudo. Isso não vai acontecer! Então, o truque é você seguir todos os outros passos que eu já ensinei, e se importar bem menos com a edição, usar ela só para corrigir alguma falha, ou colocar um efeito legal e tudo mais. Os apps que eu mais uso para editar minhas fotos são o Facetune, o VSCO Cam, e o Instagram, e no vídeo eu mostrei como eu costumo editar e as ferramentas que eu mais uso.

6ª DICA (esqueci de mencionar no vídeo):
Posicionamento da câmera

Essa dica eu acabei esquecendo de dizer no vídeo, então me desculpem. Mas vamos lá, vou falar um pouquinho sobre o posicionamento da câmera. Eu vejo algumas pessoas tirando foto de baixo para cima, e acaba ficando uma foto bem deformada, as vezes a pessoa fica com os olhos minúsculos e o rosto gigante, ou as vezes o rosto dela mal aparece direito. Sempre que você for tirar uma foto, olhe reto e posicione a câmera na direção do seu olhar. Nada de colocar a câmera láaaa em cima, ou lá em baixo. E se você reparar fica até ruim para você olhar para a foto, não é mesmo?

É só isso mesmo pessoal, espero que gostem das dicas e consigam tirar fotos maravilhosas ;) Beijoooos.
 

terça-feira, 10 de janeiro de 2017

Tudo sobre Vegetarianismo #1: Perguntas Frequentes

Oiiii gente! Tudo bem com vocês? Muitos de vocês que acompanham o blog não devem saber, mas eu sou vegetariana, e hoje queria explicar um pouquinho para vocês como é a vida de um vegetariano, como fica a questão da saúde, quais são os benefícios e ainda por cima dar uma dieta completinha para vocês ;) 
Eu reparo que esse é um assunto que causa MUITA polêmica. As pessoas próximas a mim estão sempre dizendo que vou ficar doente por não ingerir carne, e que isso é uma besteira da minha parte e blablabla. Maaaas, eu me conheço muito bem e sei que eu não faço absolutamente nada antes de ter certeza se é certo ou seguro. Eu sempre pesquiso sobre todos os assuntos, antes de sair por aí falando (e é exatamente isso que eu faço aqui no blog também, pesquiso MUITO antes de dar alguma dica para vocês). 
Então eu vim compartilhar com vocês tudo o que eu já aprendi sobre vegetarianismo, e provar que você não vai ficar doente em seguir essa vida saudável e feliz :) Antes de tudo, vamos começar fazendo esse primeiro post apenas com algumas perguntas que as pessoas sempre fazem.

Perguntas Frequentes

1) Vou ficar doente se me tornar vegetariano?

Não! Se você seguir uma alimentação equilibrada passada por uma nutricionista especialmente para o SEU caso, você pode saber que não terá problemas. Muita gente pensa que é necessário consumir produtos de origem animal para obter as proteínas necessárias para o corpo. Mas esse é um pensamento errado, e eu vou explicar o porque. A carne contém bastante proteína sim, porém não é a única, né gente?! A verdade é que muitos vegetais estão cheios de proteína, e se você combinar eles adequadamente, vai conseguir chegar ao mesmo nível protéico da carne. A quantidade recomendada, de acordo com as minhas pesquisas, é de 2 a 3 fontes de proteína nas refeições.

(Fonte: Página Mercy for Animals)

2) Por que devo ser vegetariano?

Essa é uma pergunta que nos faz pensar direto nos direitos dos animais. É totalmente errado submeter os animais aos nossos hábitos e às nossas necessidades, causando dor e sofrimento. Os animais devem viver para si mesmos e não para os seres humanos. 
Se você não for uma pessoa sensível, tente pesquisar como são preparados os animais para chegarem até o nosso prato. Eu mesma vou deixar o link aqui em baixo. Agora entende o tamanho do sofrimento que eles passam? Você com certeza vai se sentir horrorizado com as fotos e vídeos, a menos que seja uma pessoa fria e sem coração. Na verdade tem VÁRIOS motivos para se tornar vegetariano, como:
  • Levar uma vida mais saudável
  • Motivos religiosos
  • Reduzir a chance de obter doenças
  • Não contribuir para o sofrimento animal


Sabe qual é a verdade? É que para chegar até a sua mesa, eles passam por torturas e condições horríveis, que se você tiver CORAGEM e FRIEZA para assistir, pode clicar no link aqui em baixo (não recomendado):
https://www.youtube.com/watch?v=MO0nzZZVO9M

(Fonte: Página Mercy for Animals)

3) Mas e as plantas, não é errado comê-las?

"Plantas não sentem dor pelo simples fato de não terem sistema nervoso nem nervos, é questão científica mesmo. Mas mesmo considerando que sim, eles sentem dor, quantos milhões de vegetais você mata ao comer um boi que cresceu comendo vegetais? Um boi leva, em média, 4 anos e meio para ser morto para alimentação, neste período ele consome muitos vegetais, concorda?"
"A produção de grãos de uma fazenda com 100 hectares pode alimentar 1.100 pessoas comendo soja, ou 2.500 com milho. Se a produção dessa área for usada para ração bovina ou pasto, a carne produzida alimentaria o equivalente a oito pessoas."


(Trecho retirado do site Cantinho Vegetariano.)

4)  O que o vegetarianismo tem a ver com o ambiente?

A CRIAÇÃO DE ANIMAIS PARA CONSUMO HUMANO...

  • DEGRADA A TERRA: cerca de 80% das áreas cultiváveis são usadas para a criação de animais. Em 1 hectare de terra podem ser plantados 22.500 kg de batatas e apenas 185 kg de carne bovina.
  • DESPERDIÇA ÁGUA: são necessários de 20 a 30 mil litros de água para produzir 1 kg de carne. Para a mesma quantia de trigo, é preciso apenas 150 litros de água
  • ESTIMULA O DESMATAMENTO: a criação de animais de corte é responsável por 90% do desmatamento de florestas tropicais. Para cada hambúrguer de carne bovina, são necessários 50 m quadrados de área de floresta
  • POLUI A ÁGUA: somente os animais criados para o consumo nos Estados Unidos produzem uma quantidade de excrementos 130 vezes maior do que a de toda a população mundial. Uma criação de porcos média produz tantos excrementos quanto uma cidade com 12 mil  habitantes
  • DESPERDIÇA ENERGIA: nos EUA, mais de um terço de todas as matérias-primas e dos combustíveis fósseis são usados na criação de animais para consumo humano. A produção de um único hambúrguer consome a mesma quantidade de combustível fóssil que um carro popular em um percurso de 32 km. 
(Afixado no mural do TJMG – Fonte: O Tempo – 27.11.06)

5) Se animais matam outros animais para se alimentar, porque deveríamos agir de forma diferente? 

"Os animais que matam para se alimentar não poderiam sobreviver se agissem de outra forma. Este não é o nosso caso. Nós, humanos, na verdade nos tornamos mais saudáveis quando adotamos uma dieta vegetariana. Além disso, se nós não costumamos nos comportar como animais, por que deveríamos abrir uma exceção para este caso?"
(Trecho retirado do site Cantinho Vegetariano.) 

6) Eu não matei o animal

"Não, mas financiou sua morte, tornando-se responsável direto por ela. Sempre que você compra carne, assina um atestado de culpa: a morte daquele animal foi para seu usufruto e você pagou por ela."

(Trecho retirado do site Cantinho Vegetariano.)

7) Existe algum nutriente que não possa ser suprido com uma alimentação 100% vegetariana?

"Sim. A vitamina B12 é o único nutriente que não pode ser obtido a partir de fontes vegetais. A vitamina B12 é produzida por bactérias, que por sua vez são consumidas por animais e assim essa vitamina vai parar em seus tecidos, que serão eventualmente consumidos por um animal carnívoro ou por um animal humano. Mas isso pode ser resolvido fazendo uso de um suplemento da vitamina, o que é barato e seguro. Se você é vegetariano, não deixe de suplementar a vitamina B12 e assim poderá ficar tranquilo com relação à obtenção de todos os nutrientes necessários ao organismo humano."

(Trecho retirado do site Portal Veganismo)

8) Crianças e gestantes podem ser 100% vegetarianas?

Sim. Por ser uma fase importante da vida, é recomendado que a pessoa procure por um nutricionista para um planejamento alimentar adequado, o que vai incluir a ingestão de suplemento de ácido fólico, vitamina B12 e ômega-3. Se ela tiver essa orientação, não há objeção à adoção de uma alimentação vegetariana durante qualquer fase da vida, inclusive a gestação e a infância.
(Trecho retirado do site Portal Veganismo)
 
9) E o meu prazer culinário? Nunca mais poderei saborear uma comida gostosa?

"A culinária vegetariana é riquíssima em aromas, cores e sabores. Os melhores chefes de cozinha sabem que são justamente os ingredientes vegetais (legumes, ervas e especiarias) que conferem sabor aos pratos à base de carnes de animais. Imagine a possibilidade de aromas e sabores quando os vegetais deixam de ser complementos e passam a ser usados como ingredientes principais."
Essa é uma ótima explicação que achei no site Portal Veganismo, e quero acrescentar que você não precisa deixar de comer as coisas que gosta tanto porque não terá a presença da carne. Vou dar o meu próprio exemplo: desde quando me tornei vegetariana, comecei a pesquisar por novas receitas que não tivessem carne, e fiquei mega surpresa com a quantidade de receitas gostosas e diferentes que você pode achar! E também não deixei de comer os lanches que eu gosto tanto (pizza, hambúrguer, lasanha e etc). A pizza, eu sempre peço de quatro queijos ou pelo menos alguma outra que tenha como eu tirar a carne. O meu hambúrguer preferido é o Cheese Burguer (também chamado de vegetariano) que é uma delícia e não tem carne. Enfim, pra tudo você acha uma saída! ;)

(Fonte: Portal Veganismo)

10) Se eu me tornar vegetariano, vou ter que gastar mais com a minha alimentação?

De forma alguma! Como o nutricionista diz no site Portal Veganismo, "a alimentação vegetariana baseia-se em alimentos vegetais que podem ser facilmente adquiridos em feiras livres e mercados municipais: frutas, legumes, cereais, castanhas e leguminosas. Além de serem alimentos acessíveis, a sua conservação também é mais fácil do que a dos produtos de origem animal."
(Trecho retirado do site Portal Veganismo)

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Como vocês podem ver, eu tenho uma base para tudo o que apresentei aqui, tenho todas as fontes. A muito tempo atrás pesquisei bastante sobre o assunto, me identifiquei, e vi que era seguro. Então me tornei vegetariana, e hoje me sinto muito mais feliz e saudável! :) Agora vou começar uma dieta, porque não estou comendo muito bem, e quero entrar de vez em todos os alimentos que são necessários para o meu corpo e a minha saúde. Espero que tenham gostado, e no próximo post vou explicar como se tornar vegetariano, os benefícios, e compartilhar com vocês a minha dieta. Beijoooos!